高溫瑜伽的功效

　　高溫瑜伽簡(jiǎn)述

　　高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習(xí)，練習(xí)者在練習(xí)過程中會(huì)大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習(xí)者的重要因素。

　　瑜伽減肥瘦身

　　瑜伽是一種能在減肥過程中并能“雕塑”身體線條的健身術(shù)。

　　很多人認(rèn)為肥胖就是因?yàn)槌缘锰喽鸬模岳霉?jié)食的方式來減肥，可往往達(dá)不到滿意的效果，其實(shí)，精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也能導(dǎo)致肥胖。而瑜伽對(duì)生理大的功能之一就是能通過練習(xí)達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時(shí)，精神壓力也會(huì)隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會(huì)消失。

　　瑜伽飲食

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強(qiáng)迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移。

　　你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變，你會(huì)越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　高溫瑜伽動(dòng)作時(shí)間

　　熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一。

　　熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。

　　熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位。

　　讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。想減肥的MM，三伏天練習(xí)高溫瑜珈，減肥瘦身效果會(huì)加倍，想瘦就不要錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī)哦!

　　高溫瑜伽能減肥嗎

　　熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

　　熱瑜珈能大限度地激活人體腺體，使其功能大化。練習(xí)熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。

　　高溫瑜伽的減肥動(dòng)作

　　趾尖式

　　使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松，接下來的體位，每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。

　　采取蹲式，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲左腳尖，使腳掌與腳尖呈直角，左腳置于臀部肛門下，然后將右腳放在左腿上，雙眼注視一點(diǎn)，更好地保持平衡，雙手合掌置于胸前，保持此姿勢(shì)以舒適度為準(zhǔn)，返回時(shí)，放下右腿，放松一會(huì)，然后做另一側(cè)腿練習(xí)

　　仰臥式

　　使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松，接下來的體位每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。

　　除風(fēng)式

　　按摩腹內(nèi)臟，加強(qiáng)腹部肌肉，有助于減輕便秘。治療去除胃脹氣以及許多慢性腹部疾病。

　　吸氣，彎曲右膝，用鼻尖或下顎觸碰膝蓋，左腳保持伸直。呼氣，放松身體。再做一次反方向練習(xí)。

　　半龜式

　　讓身體充分放松，治療消化不良，有益肺臟，促進(jìn)血液流向大腦，強(qiáng)健腹部及大腿，促進(jìn)髖部、三角肌、肩押骨、肱二頭肌、胸大肌的伸展。

　　吸氣,跪坐于墊子上,手臂伸直,大臂緊帖耳后,腰背挺直。呼氣,保持臀部坐于腳后跟,下顎微微抬起,身體向前向下貼于地面。吸氣,抬頭帶動(dòng)身體回正。