有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽

　　練習(xí)以下的瑜伽動(dòng)作，促進(jìn)我們的血液循環(huán)。

　　一、Baby下犬式

　　下犬式可伸展身體后側(cè)與手臂，活化腦部系統(tǒng)，并伸展脊椎回到正位，對(duì)久坐者很有幫助，Baby下犬式更為簡(jiǎn)易，適合剛練瑜伽或不常伸展者。

　　Step1

　　面向椅子站在椅子前面，椅子須是穩(wěn)固一般高度，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手手指撐開貼放椅座上。

　　Step2

　　保持我們的兩只手臂挺直不貼耳朵，在耳旁。

　　背打直手掌貼椅座上，伸展脊椎，膝蓋無法打直者可彎曲。

　　Step3

　　吸氣臀部后推到極至，膝蓋打直，無法打直者可曲膝，停5個(gè)呼吸回動(dòng)作1，可做5~8次。

　　自檢動(dòng)作

　　OK

　　肩胛骨打平，上臂遠(yuǎn)離耳朵，不要聳肩。

　　NG

　　聳肩且我們的右手臂貼近耳朵，這樣很容易形成不良體型。

　　Step3

　　吸氣臀部后推到極至，膝蓋打直，無法打直者可曲膝，停5個(gè)呼吸回動(dòng)作1，可做5~8次。

　　OK

　　肩胛骨打平，上臂遠(yuǎn)離耳朵，不要聳肩。

　　NG

　　聳肩又上臂貼耳，易虎背熊腰。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于辦公瑜伽的全部介紹了，我們希望大家通過上文的閱讀，可以對(duì)辦公瑜伽有更加深入的認(rèn)識(shí)，并且喜歡上辦公瑜伽。后，小編提醒大家在辦公室練習(xí)瑜伽動(dòng)作，請(qǐng)一定要注意安全，防止磕碰到桌角，引起運(yùn)動(dòng)損傷。