王瑜伽是瑜伽的一種，如果你是從零開始練瑜伽的朋友，那么你一定要認識一下我們的王瑜伽。練習王瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們放松身心，對提升我們的精氣神也有很好的幫助。說了這么多，你對王瑜伽了解多少呢?

　　下面，我們就和大家從什么是王瑜伽開始了解吧!很多人說王瑜伽是一種非常高貴的瑜伽，真的是這樣的嗎?

　　王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被稱之為王學(Rajavidya))。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。

　　王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

　　練習王瑜伽，一定要先從冥想開始入手。王瑜伽的體位大多采用蓮花座，這些坐姿都是有一定的歷史，所以，練習這些坐姿式大有裨益的哦!

　　已得到極其精煉、完善及凈化。練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。

　　一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

　　通過有規(guī)律的練習，可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命活力以及對疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經(jīng)，從而使人得到真正的平和與寧靜。

　　王瑜伽的八個階段

　　我們一般將王瑜伽的練習分為八個階段，也就是八個分支。下面，我們就一起來了解一下具體是哪八個吧!

　　一、禁制Yama

　　也稱外制。當選擇修行王瑜伽，進入印度教寺院或者選擇了跟隨的導師后，導師會給予的戒律。

　　古魯(導師的意思)所給予的約束，在幾千年的王瑜伽師徒傳承過程中，這里也已經(jīng)固定了5大約束，分別為：不殺生、不妄語、不偷盜、不淫、不貪。

　　二、內(nèi)制Niyama

　　自己對自己的約束和行為控制，更好的跟隨古魯修行。遵守清凈、滿足、苦行、學習與誦讀吠陀、崇敬神明。

　　三、體式Asnan

　　這也是主流哈達流派的切入點，在遙遠的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就認為，熱愛神明也要熱愛自己的身體和靈魂。

　　保持身體的清潔是基本的清潔，而這樣的鍛煉，會讓身體更健康更清潔，更有資格去接近和服侍神。

　　四、調(diào)息Pranayama

　　瑜伽先哲們認為，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了這樣一個單獨練習高級呼吸法的環(huán)節(jié)。

　　五、制感Pratyahara

　　控制自己的感官，前面四步驟是看似簡單的，到這里就很難前進了。

　　怎樣讓自己的感官內(nèi)收，更清晰的去觀察自己的思想，呼吸，身體。更深層次就是在修行熟練的情況下，直接關閉自己的感官。

　　六、專注Dharana

　　專注于自己的內(nèi)心世界，專注于對神的想象，專注于對生命的思考。

　　七、冥想Dhyana

　　這里并不是指的休息去做冥想，而是指已經(jīng)可以隨意的冥想，如臨境界的冥想。當然真正傳統(tǒng)冥想是不會像現(xiàn)在這樣以情景冥想為主，而是去冥想自己信仰的神。

　　八、三摩地Samadhi

　　個人精神靈魂和神的結合，至高無上的喜悅，靈魂在另一個世界的停留和遨游。這些是傳統(tǒng)對三摩地的形容。三摩地也就是我們佛教常說的入定。

　　科學也針對三摩地進行研究，得到的結論是進入可控制的植物人，個人時間和思維完全停止，新陳代謝減小。