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艾揚格瑜伽 培養(yǎng)艾揚格瑜伽中的覺知(3)

  坐姿

  伸展帶來空間,空間帶來自由,自由帶來精準(zhǔn)。精準(zhǔn)是真理,真理是神。——B.K.S.IYENGAR

  坐姿使人感到舒服。它們消除疲勞,恢復(fù)精神,安撫神經(jīng)。它們調(diào)整血壓,幫助從疾病中康復(fù),促進(jìn)健康的睡眠。坐姿分為兩類,正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿,還有軀干在腿上方的向前彎曲。

  扭轉(zhuǎn)

  永遠(yuǎn)不要機(jī)械地表演體式,那樣身體會停滯。——B.K.S.IYENGAR

  扭轉(zhuǎn)體式對于減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。當(dāng)軀干轉(zhuǎn)動時,腎臟和腹部器官得到激活和鍛煉。這能提高消化和消除惰性。脊柱變得有彈性,髖更容易活動。

  躺臥和俯臥的姿勢

  做完之后,反省你做了什么。如果你不反省,那是充滿迷惑的行為。每一個動作之間稍加停頓。自我發(fā)現(xiàn)體式做得好還是不好。——B.K.S.IYENGAR

  這個部分包括兩類姿勢。它們伸展腹部,提升脊柱和髖的機(jī)動性,同時打開腹股溝。一些體式增強背部、手臂和雙腿,另一些則是讓人休息的。

  倒立體式

  你必須反復(fù)體會體式的芬芳。你在放松之前將無法盡情享受這種芬芳。——B.K.S.IYENGAR

  倒立體式使整個身體系統(tǒng)恢復(fù)生氣。它們使雙腿減重,減輕負(fù)擔(dān)。通過內(nèi)部器官的倒轉(zhuǎn),激活沒有活力的部分。

  它們提高循環(huán)、調(diào)節(jié)腺組織系統(tǒng)。倒立幫助血液集中供向大腦,對幫助睡眠非常有用。

  Sirsasana特別激活腦下垂體。Sarvangasana增強神經(jīng)系統(tǒng)和情緒;它激活甲狀腺和副甲狀腺體。

  后彎

  當(dāng)體式做對了會感到輕盈和自由。當(dāng)身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。無論做什么體式都讓我們獲得自由吧。無論做什么都讓我們滿足吧。——B.K.S.IYENGAR

  后彎使人回復(fù)年輕。它們給予活力和勇氣,與抑郁抗?fàn)帯K鼈兇蜷_胸腔增加脊柱彈性。手臂和肩膀變得強壯。頭腦和身體變得警覺。

  放松

  身體的細(xì)節(jié)和精確度達(dá)致精通放松的藝術(shù)——B.K.S.IYENGAR

  放松是一種幸福。它為身心帶來平靜。使心靈向內(nèi),開發(fā)自我覺知的能力。

  結(jié)語:看完了上述內(nèi)容,相信大家對艾揚格瑜伽都非常了解了吧!其實艾揚格瑜伽是一種對我們的身心健康都非常有好處的瑜伽運動,艾揚格瑜伽發(fā)展至今,受到很多瑜伽愛好者的喜歡,我們希望今天我們的分享會對大家有所幫助。

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