瑜伽呼吸的吸、吐的原則

　　原則1

　　展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。

　　以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當(dāng)身體對折彎下地面時就吐氣。

　　原則2

　　在我們特別地去強(qiáng)調(diào)摸個體位的練習(xí)時，我們的呼吸要加強(qiáng)，要有幾個深呼吸伴隨。

　　如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。

　　此時在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。

　　原則3

　　困難的動作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。

　　我們比較一下肩立式和樹式，會發(fā)現(xiàn)肩立式的呼吸更加的急促。

　　依自己的狀況呼吸

　　對初學(xué)者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。

　　但若您是有經(jīng)驗的瑜伽人，請務(wù)必注重每個體位法中的呼吸。

　　尤其好每個動作都能配合腹式呼吸法。

　　因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松。

　　面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰(zhàn)。

　　請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。

　　而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，請隨時隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會它的強(qiáng)大妙用了。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于自學(xué)瑜伽的全部介紹了。其實，自學(xué)瑜伽是一件非常艱難的事情，具體表現(xiàn)在堅持不了。很多的瑜伽初學(xué)者練習(xí)一段時間之后，就會“知難而退”，我們希望大家可以“迎難而上”，只要堅持不斷的練習(xí)，就一定會有所收獲。