瑜伽是非常受歡迎的時尚健身運(yùn)動，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅對強(qiáng)健身體有很好的幫助，對重塑體形也有顯著的功效。但是，從零開始練瑜伽的朋友需要了解一些瑜伽入門注意事項，哪些注意事項呢?

　　下面，我們就和大家一起來了解一下吧!首先，我們先和大家一起來了解一下什么人不適合練習(xí)瑜伽吧!

　　什么人不適合練瑜伽

　　瑜珈可改善一個人的心境，瑜珈并不是單純的扭床花，每一個動作都需要身與心的完美的結(jié)合，這有利于培養(yǎng)人的專一的特點(diǎn)，能起到修身養(yǎng)性的作用，長期的瑜珈可以讓練習(xí)者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。

　　瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)一個更加積給的狀態(tài)，從而改善一個人的心境。

　　通過瑜伽的練習(xí)，我們的身體會變得越來越強(qiáng)健，身體的免疫力也會隨之增強(qiáng)。瑜伽是一種非常溫和的健身運(yùn)動，每一個瑜伽體式都是經(jīng)過非常精心的設(shè)計的。

　　瑜伽可以促進(jìn)局部的減肥，如果說有一種運(yùn)動，可以針對局部部位進(jìn)行減肥的話，那么就非瑜珈不可了。

　　比如說你的腹部肥肉較多的話，那么你就可以通過練習(xí)有助于腹部減肥的瑜珈來幫助減肥，比如說你手臂較粗的話，那么就可以多做手臂方面的運(yùn)動，起到減肥的效果，應(yīng)該說瑜珈可以讓整個人的形體變得更美。

　　瑜珈還可培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)，不管是對于男生還是女性來說在練習(xí)瑜珈的時候，整個人看起來會更有氣質(zhì)，更具迷人的魅力。

　　和其他的健身運(yùn)動相比，瑜伽不僅可以幫助我們健身，對修身養(yǎng)性也有著非常重要的作用，可以說瑜伽是非常養(yǎng)人的運(yùn)動。

　　老少練習(xí)瑜珈對促進(jìn)身體健康都是會有很大的幫助的，因此現(xiàn)實生活中也有很多種不同類型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等，那么是不是說生活中所有人都適合練習(xí)瑜珈呢?

　　事實上生活中并不是每個人都適合練習(xí)瑜珈的。比如說患有各種嚴(yán)重的出血性疾病的人就不適合練習(xí)瑜珈了，再者一些外科的急癥患者也好不要練習(xí)瑜珈了。

　　臨床上認(rèn)為有各種三高問題，比如說血壓高過，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習(xí)瑜珈，或者說如果一定要練習(xí)瑜珈的話，那么得等血壓處于一個平衡的狀態(tài)之中。

　　再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動作的，因此對于頸腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔傷還沒有完全康復(fù)的人也是好不要練習(xí)瑜珈了。

　　或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術(shù)的話，那么應(yīng)該說都是不能練習(xí)瑜珈的，總得來說如果有各種危重疾病的話，好先停練瑜珈。

　　其實從健康的角度上說，要想練好瑜珈的話，那么還是要注意一些細(xì)節(jié)的。

　　比如說剛喝了酒之后就不能練習(xí)瑜珈了，因為酒精會影響到瑜珈的進(jìn)步，從而影響到整個練習(xí)瑜珈的效果。

　　再者我們知道練習(xí)瑜珈也應(yīng)該注意一個循循漸進(jìn)的原則，要先易后難的原則，同時還應(yīng)該有堅持的信念，因為瑜珈是一種很修身養(yǎng)性的動作，所以如果你不能持之以恒的練習(xí)的話，那么也就不能起到一個促進(jìn)身體健康的作用了。

　　瑜伽入門的注意事項

　　1、練習(xí)冥想

　　冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。

　　冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、掌握正確方法

　　瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。

　　瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　3、練習(xí)時的著裝

　　運(yùn)動時好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。

　　4、輔助設(shè)施

　　練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　5、注意經(jīng)期和孕期

　　每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。

　　故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運(yùn)動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動方式。