促循環(huán)代謝

　　瑜伽是講求身心靈合一的紓緩運動，它幫助身心保持舒暢，同時又因為運動會促進排汗新陳代謝、加強心肺功能、肌肉收縮緊實而動作靈活、臉色紅潤而活力十足，看起來年輕有精神。

　　可做的瑜伽

　　以動作較為激烈的“活力瑜伽”、“強力瑜伽”為主，可以促進大量排汗。1個星期做3次，約1個月內(nèi)可以看到效果。

　　注意事項

　　做瑜伽后要多喝水，幫助體內(nèi)新陳代謝，并搭配飲食清淡、生活作息正常。

　　強化肌肉做復健

　　有些瑜伽動作可以幫助關節(jié)靈活、訓練肌力與平衡感，可以當成如五十肩、退化性關節(jié)炎等的復健運動。

　　可做的瑜伽

　　如可強化肌肉、活動關節(jié)的“瑜伽療法”或“彼拉提斯”。

　　不過好先與老師溝通，老師可以針對身體傷部來設計動作，或是以不傷害到傷口患部的“替代動作”取代。1個星期做1到2次，持續(xù)做約3個月可看到效果。

　　注意事項

　　復健牽涉疾病種類、病患的身體狀況及可做到的動作，不是每種復健都可以用瑜伽來取代，好先詢問醫(yī)師與物理治療師的意見。

　　修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意，生理期不做陰瑜伽

　　女生經(jīng)期與懷孕前3個月都不建議做瑜伽?；旧献鲨べさ那昂?個小時好不要吃東西，太餓可喝點如果汁、牛奶、豆?jié){等飲料，或是吃粥等半流質(zhì)食物，稍微有飽足感即可。

　　結語：綜上所述，練習陰瑜伽真的可以為我們的健康帶來很多的好處。今天，我們和大家分享了不少的陰瑜伽動作，希望大家可以可以堅持練習哦!另外，如果你選擇獨自在家里練習瑜伽，那么，一定要注意安全哦!