4.瑜伽呼吸

　　每個(gè)人的生活都離不開呼吸，我們每時(shí)每刻都在呼吸。

　　呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì)的養(yǎng)生法寶，只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運(yùn)用，甚至忽略了!

　　其實(shí)，只要回歸到嬰兒時(shí)期的單純探索，你將驚覺原來(lái)瑜伽的呼吸法是如此單純簡(jiǎn)易。

　　在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個(gè)人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí)，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!

　　5.瑜伽放松

　　隨著人的工作壓力越來(lái)越大，很多都市白領(lǐng)每天都在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，導(dǎo)致身體肌肉僵硬。

　　我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴?dòng)身軀，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語(yǔ)言，吸引著我們久久無(wú)法移開目光，堅(jiān)持練瑜伽身體會(huì)變得柔軟很多，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。

　　如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動(dòng)的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會(huì)放松，而要入門做個(gè)瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!

　　6.持續(xù)練習(xí)

　　練瑜伽時(shí)，三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會(huì)打折扣。

　　持續(xù)與堅(jiān)持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神，如果你想練才練，不練也無(wú)所謂而太過(guò)隨興，后必定會(huì)放棄練習(xí)，那真是太可惜了!其實(shí)要持續(xù)并不難。

　　特別提醒你，當(dāng)你翻閱本書，下定決心開始計(jì)劃練習(xí)瑜伽的同時(shí)，別一下子太貪心!

　　安排了太多時(shí)間、要練的次數(shù)太多，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無(wú)法持續(xù)下去，反而變成壓力，后勢(shì)必間斷或放棄練習(xí)，實(shí)在可惜!

　　7.愛上瑜伽

　　被疼愛是幸福的，每個(gè)女人都希望有人愛;相對(duì)的，愛人則是辛苦的!同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習(xí)過(guò)程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來(lái)的舒適及健康。

　　了解瑜伽飲食

　　宇宙的能量

　　1)在宇宙中分別有三種能量：悅性、變性和惰性能量。悅性能量是一種靈性意識(shí)，自我醒覺的能量。也是愛、和平、純潔和喜悅的能量。

　　2)變性能量是不停地活動(dòng)，變動(dòng)的能量。當(dāng)這種能量主掌我們的心靈，我們會(huì)覺得坐立難安、過(guò)分好動(dòng)，容易興奮或緊張、煩躁、易怒。

　　3)惰性能量，它是一種粗頓遲緩、怠惰、腐敗及死亡的能量。當(dāng)這種能量主掌我們的心靈，我們會(huì)覺得遲鈍、疲倦、懶散或心情不好。

　　食物的能量

　　新科學(xué)研究，宇宙萬(wàn)物都是由宇宙能量構(gòu)成，所以不同的食物也秉承著不同的宇宙能量。當(dāng)我們吃進(jìn)這樣的食物時(shí)，它所攜帶的能量也會(huì)進(jìn)入我們的身體，從而對(duì)身心靈造成一定的影響。因此，幾千年來(lái)，研究瑜伽科學(xué)的人，便把食物分為三類，歸納在瑜伽飲食中。

　　1)悅性食物

　　所攜帶的是悅性能量。不僅有益身心健康，給身心帶來(lái)純凈和輕松的感覺，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)、激發(fā)潛能、開啟智慧。這種食品非常干凈、鮮活，是來(lái)自大自然好的恩賜，并教導(dǎo)我們尊重生命與感恩。

　　主要包括

　　一切水果(榴梿除外)、大部份的蔬菜、豆類、一切大豆制品﹙豆腐、豆?jié){等﹚、一切谷類及其制品(小麥、面條、玉米、面包，不含蛋的糕餅甜點(diǎn)、大麥、燕麥等)、堅(jiān)果、溫和香料及適度綠茶。