4)當(dāng)老師走到你身邊的時(shí)候，盡量去放松，跟著老師的引導(dǎo)，去感覺老師說的那束肌肉在收緊，在伸展，不要抗拒，跟著老師的力量走。
5)作為老師，首先要有耐心，每個(gè)會(huì)員的程度，身體情況都不一樣，不要按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去要求大家。走到會(huì)員身邊的時(shí)候不要突然去輔助她，而是用手指出需要他有感知的地方，慢慢用語言去引導(dǎo)讓他自己用力，而不是借助老師的力氣去幫忙。
2、在生活中如何讓自己保持覺知力
1)時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸，讓你的意識集中在固定的點(diǎn)。
2)對一些事情，你的情緒是什么?開心?悲傷?興奮?委屈。
3)當(dāng)你想到一些事情的時(shí)候身體的感覺是什么?你的心跳，呼吸是否改變了原有的頻率，你的眉心是否不自覺的鎖緊。
4)當(dāng)你的情緒無法控制的時(shí)候，不去做任何決定，讓自己靜靜的待幾分鐘。
5)你的決策不是一時(shí)沖動(dòng)。你不需想著和別人達(dá)成共識，取悅對方，不要去控制他人的思想，而是順從內(nèi)心，和自己達(dá)成共識。
從瑜伽練習(xí)中感受覺知力
三角式
兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。
弓式
弓式的練習(xí)需要我們集中注意力，盡量的保持我們的動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)一致性，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
臥倒，分開我們的兩條腿，距離保持和肩部一樣即可。手握住腳裸，保持這一姿勢，緩緩地吐氣。
嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。
側(cè)轉(zhuǎn)式
屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
初學(xué)者在練習(xí)這一式的時(shí)候要注意這動(dòng)作要盡量保持舒展，這樣我們的練習(xí)效果才會(huì)更加的出色。
嘴巴邊吐氣，臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
兒童式變式
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。
額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
坐姿伸展
坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上。
肩膀往上拱，我們的腹部貼著大腿，兩只手放在兩只腿的外面，手掌心貼著地面。
半月式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。
勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。
