2、胎兒環(huán)抱式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關(guān)節(jié)和攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效

　　加強(qiáng)身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

　　3、翹首單腿起勢(shì)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。

　　功效

　　身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強(qiáng)。

　　4、鷹式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　穩(wěn)固腳踝，肩膀打開(kāi)，將兩側(cè)肩胛骨向中間貼。

　　功效

　　強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié)，避免肩部僵硬。

　　5、纏繞頂天式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　右腿纏繞于左腿，盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處，而整個(gè)背部和頭在一條直線上。

　　功效

　　平衡穩(wěn)定，心靜安寧。

　　6、鳥(niǎo)王式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　集中注意力，穩(wěn)定住腳踝關(guān)節(jié)。

　　功效

　　預(yù)防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。

　　7、勢(shì)翅亮立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　動(dòng)態(tài)體位，動(dòng)作過(guò)程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時(shí)要注意保持節(jié)奏緩慢。

　　功效

　　體態(tài)優(yōu)美，心平氣和。

　　8、樹(shù)式側(cè)伸展式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　髖關(guān)節(jié)不要過(guò)于側(cè)向歪斜，保持大腦意識(shí)的警醒。

　　功效

　　調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)，平衡大腦、提高專注力。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于太極瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，我們相信大家通過(guò)上文的閱讀應(yīng)該對(duì)太極瑜伽都有了非常深刻的了解了吧!太極和瑜伽都是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，今天，我們和大家分享了瑜伽太極的相關(guān)知識(shí)，希望可以對(duì)大家有所幫助。