如何才能讓我們的秀發(fā)更加柔順有光澤呢?護(hù)理頭發(fā)的方法有很多，今天，我們就和大家介紹理療瑜伽，通過瑜伽按摩，瑜伽體式和瑜伽飲食，這三個(gè)方面來幫助我們美發(fā)生發(fā)。如果你想撫平干枯毛躁的頭發(fā)，你想擁有更加飄逸的秀發(fā)就來了解下理療瑜伽吧!
瑜伽的練習(xí)是非常有講究的，在任何的瑜伽練習(xí)之前，我們請(qǐng)大家先做個(gè)簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，下面，我們就和大家一起來了熱身一下吧!
扭轉(zhuǎn)熱身
雙腳打開與肩同寬，雙手于胸前十指交握。
手肘張開與胸同高。先往左后方扭轉(zhuǎn)(腰背保持平直)，再往右后方扭轉(zhuǎn)。
全身熱身
保持站姿，挺直腰部。兩手合十相握向上翻舉起，輕輕地踮起腳尖，將全身向上伸展，保持舒展的狀態(tài)，練習(xí)三次。
第一招——瑜伽按摩生發(fā)亮發(fā)
穴位位置
位于腹中部，臍中央。
保健作用
具有溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎溫陽、生發(fā)固發(fā)、調(diào)和氣血、祛病健身、益壽延年的功效。
如果你的頭發(fā)總是干枯毛躁的話，不妨每天睡前來按一按，多揉一揉這里。堅(jiān)持瑜伽按摩，你就可以擁有更加閃亮的秀發(fā)。
操作方法
操作的方法很簡(jiǎn)單，大家在進(jìn)行下面的按摩練習(xí)的時(shí)候要注意力度和時(shí)間的把握，力度并不是越大越好哦，不要力度太大。
用中指端或掌根揉，稱揉肚臍。約揉100～300次。
按摩方法
平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針方向由小圈到大圈，然后逆時(shí)針方向由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時(shí)針方向 后順時(shí)針方向。
第二招——瑜伽體式練習(xí)
瑜伽倒立式——頭倒立的動(dòng)作分解
1、雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。
2、我們?cè)诰毩?xí)做完上面的動(dòng)作的時(shí)候要感受一下自己的身體變化，要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。
3、然后頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個(gè)身體的重要。
4、如果頭頂位置靠前，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。
注意點(diǎn)
練習(xí)者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時(shí)，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險(xiǎn)。
能夠輕松，優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí)，接下來就更簡(jiǎn)單了。
第二階段的練習(xí)，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。
接下來，雙小腿打開伸展向上，整個(gè)身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個(gè)階段。
保持適當(dāng)時(shí)間，然后按照反步驟返回到初始位置。
想要令頭發(fā)恢復(fù)烏黑亮麗，那么在日常生活中一定要特別的注意，這樣才能夠令頭發(fā)變得更加的漂亮。
第三招——搭配瑜伽飲食
瑜伽飲食——吃什么對(duì)頭發(fā)好
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。
建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。
家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、菠菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。
保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，菠菜可以鐵元素和鈣元素。
四、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。
蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
