使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。
1、減重塑形
瑜伽可以幫助我們減輕體重，一般在練習瑜伽一段時間之后，就不會再那么容易感覺餓了。
吃的食物也更加健康，還可以加快身體的新陳代謝，幫助身體盡快排毒，使體重減輕，或者是保持身材，使身材更加完美。
更外，瑜伽還可以保持姿態(tài)平衡，使我們身體的各部分關節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶等都處于一個良好的狀態(tài)，在身形變得優(yōu)雅的同時也可以預防頸椎病等疾病。
2、美容養(yǎng)顏
瑜伽可以幫助我們減少面部皺紋，使面部像做過“拉皮”一樣。
之所以會這樣，是因為瑜伽的倒立動作，我們平時都是直立的，由于地心引力的作用，我們的面部肌肉都是一直處于下拉狀態(tài)，時間長了就會松弛，每日練習瑜伽倒立數(shù)分鐘，可以扭轉(zhuǎn)這種現(xiàn)象，令面部肌肉恢復青春光澤，皺紋減少，彈性增加。
上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的瑜伽的好處，當然了，瑜伽的好處不只有這兩種，還有很多其他的。
比如可以增加抵抗力、改善聽力和視力、增強自信心、消除疲勞，釋放壓力、促進血液循環(huán)、增強體力和身體靈活度等，有條件的朋友可以考慮練習瑜伽。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝，道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。
瑜伽的功效
修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。
瑜伽的醫(yī)學功效
l.保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能。
2.加強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡。
4.促進血液循環(huán)、新陳代謝。
5.瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力。
6.調(diào)整脊椎，增強柔韌性。
7.減肥和保養(yǎng)皮膚。
8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
9.排除體內(nèi)毒素。
10.減緩和消除慢性疾病。
結(jié)語：看完上面的文章，想必大家對練瑜伽的好處有了詳細的了解。女人練瑜伽竟然有這么多功效。那么您還在等什么呢?從今天開始做一個健康女人。那么豐富自己的知識，練習瑜伽來提高自己的氣質(zhì)，做一個擁有完美身材的氣質(zhì)美女。
