感冒了能練瑜伽嗎?很多瑜伽愛(ài)者或許對(duì)這問(wèn)題抱有疑問(wèn)。大家都知道，瑜伽是一種很緩慢的運(yùn)動(dòng)方式，能增加瑜伽練習(xí)者的柔韌度，同時(shí)還有理療的效果。那么學(xué)瑜伽要注意的問(wèn)題有哪些呢?練瑜伽的好處真的能遠(yuǎn)離感冒嘛?一起來(lái)看看吧。

　　感冒了能練瑜伽嗎

　　感冒期間不宜練瑜伽

　　1、首先在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)出很多很多的汗。表面上看是把體內(nèi)的毒素排出去。其實(shí)會(huì)留下很大的“隱患”。

　　因?yàn)椋ち业倪\(yùn)動(dòng)后大約24小時(shí)內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況。

　　在這段時(shí)間里，免疫細(xì)胞開(kāi)始“罷工”，進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，而感冒病毒入侵體內(nèi)，正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭(zhēng)，沒(méi)有免疫細(xì)胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙住⒎窝?、風(fēng)濕病。

　　2、一般在運(yùn)動(dòng)后身體的代謝會(huì)比平?？?。從而消耗你身體的蛋白質(zhì)、糖等，而這些都會(huì)削弱你的抵抗力。

　　“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合，常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊，加重感冒的程度。

　　3、鼻孔呼吸對(duì)瑜伽練習(xí)有重要意義，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不僅影響呼吸而且也影響效果。

　　傷風(fēng)感冒期間肺部都有病情，瑜伽的各種呼吸法都要極大地刺激肺部，可能會(huì)加重病情，練習(xí)消耗體力，感冒期間好是多休息，不應(yīng)該再宣發(fā)精力。

　　4、當(dāng)然要你是傳染性的感冒，你在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，甚至?xí)魅窘o別人。

　　所以，感冒后還是要盡量休息，為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件，靠多喝水來(lái)排除體內(nèi)的毒素。

　　而感冒痊愈后，也要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，讓休息了一段時(shí)間的肌肉和關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　不過(guò)瑜伽中的自然療法---腹式呼吸法可以緩解感冒。

　　保持平躺姿勢(shì)，閉上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部。

　　全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺(jué)氣體經(jīng)過(guò)鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子緩緩?fù)職狻?/p>

　　直到腹部的氣體完全吐光，讓腹部自然下凹，再繼續(xù)吸氣，如此循環(huán)。

　　怎么練瑜伽可以預(yù)防感冒

　　以下四種瑜伽姿勢(shì)可改善體質(zhì)、強(qiáng)化臟腑功能、增強(qiáng)抵抗力，以達(dá)到治本之功效。

　　瑜伽四小招讓你遠(yuǎn)離感冒

　　1、大拜式

　　跪下，金剛坐，兩腳拇指重疊，臀部坐在腳跟上，腳跟分開(kāi)。

　　吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼住兩耳。吐氣，身體向前彎曲，額頭著地。

　　保持此式止息8秒，然后吸氣起身，重復(fù)練習(xí)8次。

　　2、魚(yú)式

　　仰躺，調(diào)息后吐氣，同時(shí)以肘部著地，撐高胸部，頭頂?shù)亍?/p>