如何讓自己變的更美，是每個女人都會思考的問題。練瑜伽能培養(yǎng)氣質(zhì)嗎?回答是肯定的。而今天給朋友們帶來的是優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽，練瑜伽讓你氣質(zhì)出眾脫穎而出。下面讓我們一起來看看提高氣質(zhì)瑜伽。

　　練瑜伽能培養(yǎng)氣質(zhì)嗎

　　1、瑜伽可能沒有辦法改變你的性格，但是練瑜伽卻能讓你有一種清新脫俗的氣質(zhì)。會潛移默化的影響你。

　　你心會平靜、淡定、從容，相由心生，所以你會增加氣質(zhì)。

　　2、瑜伽可以挺直脊椎，才能顯得氣質(zhì)出眾。

　　3、瑜伽主要的就是放松，從放松中獲得寧靜。

　　每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。

　　松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽

　　1、肩旋轉(zhuǎn)式

　　雙手指尖搭在肩上，肘關(guān)節(jié)由前向上向后繞環(huán)，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發(fā)熱。

　　2、山式

　　這時的你要站直了，然后兩只手交叉，掌心要向上。在有規(guī)律呼吸的同時，身體左右微微彎曲。

　　吸氣時向上，呼氣向左，吸氣向上，呼氣向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。

　　3、俯臥扭動式

　　俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側(cè)，手掌撐住地面，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地面。

　　4、橋式

　　仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

　　5、駱駝式

　　采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來。

　　6、上狗式變式

　　俯臥于地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側(cè)彎曲90度，并置于地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向后仰，慢慢將左腿抬離地面。

　　7、弓式變式

　　俯臥于地板上，腹部著地，右腿伸直并抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來，拉伸身體。

　　8、下狗式變式

　　采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。

　　提高氣質(zhì)瑜伽

　　那么在瑜伽的動作中，哪些動作在幫助我們培養(yǎng)氣質(zhì)呢?下面給大家介紹練就氣質(zhì)美人的瑜伽推薦，供大家參考。

　　T外形

　　從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。