瑜伽是目前比較潮的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且深受年輕女士的熱愛，經(jīng)常做瑜伽對(duì)自己的身體有非常多的好處。那么練瑜伽的好處有哪些呢?女人練習(xí)瑜伽的好處又有哪些呢?下面讓我們一起來看看瑜伽的好處吧!
瑜伽的好處有很多，但是要想取得后的功效，也必須要你堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能達(dá)到它的功效。
1、釋放壓力
曾有科學(xué)家說過，情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。
當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)間邊長(zhǎng)，重要的腑臟器官就會(huì)受到傷害。這就是壓力對(duì)身體造成的傷害。
在你練習(xí)瑜伽的時(shí)候，可以通過不同姿勢(shì)的伸展，轉(zhuǎn)動(dòng)身體還有有規(guī)律的呼吸，可以達(dá)到休息放松的效果。
從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個(gè)好處。
2、徹底排除廢氣
人平時(shí)的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運(yùn)動(dòng)到。
這樣肺的底部就會(huì)聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會(huì)滋長(zhǎng)細(xì)菌，引起肺病、氣喘等。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很講究的是呼吸的運(yùn)用，緩慢悠長(zhǎng)的呼吸，能夠更好的調(diào)節(jié)自身，把自己的廢棄排出。同時(shí)預(yù)防疾病。
3、減少關(guān)節(jié)磨損
關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)?；顒?dòng)，由于磨損比較大，因此造成傷害。
加上骨與骨之間的摩擦也會(huì)導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良、食肉過多對(duì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。
練習(xí)瑜伽的好處就在于，活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。
4、控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。
瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。
初學(xué)者的身體大多比較僵硬，但是在接受瑜伽訓(xùn)練后都會(huì)變得柔軟，連身體也會(huì)變得輕快。
堅(jiān)持練習(xí)下去，你才能領(lǐng)略到瑜伽的好處。
女人練習(xí)瑜伽的好處
一、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。
健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。
美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖。
修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
二、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩。
其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官。
不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
三、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人。
