對(duì)于常練習(xí)瑜伽的人群，應(yīng)該對(duì)肩倒立有一個(gè)較為全面的了解。那么，肩倒立對(duì)人們帶來(lái)哪些益處呢?
肩倒立的益處有哪些
1、改善肩頸部的血液循環(huán)
肩倒立就是通過(guò)肩膀來(lái)支撐整個(gè)身體重量的倒立體式，在練習(xí)過(guò)程中使肩膀處于身體的重心位置，從而能使得血液在肩頸部循環(huán)更加通暢，同時(shí)也能有效消除肩頸部的壓力。
2、促進(jìn)身體的平衡
肩倒立時(shí)身體呈現(xiàn)出“三角形”的狀態(tài)，此體式鍛煉了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韌性，有效促進(jìn)身體的平衡感。
3、維護(hù)卵巢健康
女性卵巢在倒立的體式中能有效減輕其沉重之感，同時(shí)更好的促進(jìn)血液循環(huán)的進(jìn)行，對(duì)卵巢充血狀態(tài)有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，并且良好的血液滋養(yǎng)也是呵護(hù)卵巢健康的重要因素。
4、利于氣血通暢
當(dāng)身體處于倒立狀態(tài)時(shí)，身體內(nèi)的靜脈血液則會(huì)在重力作用的影響下向身體的各個(gè)臟器進(jìn)行流動(dòng)，從而有利于全身氣血的通暢。對(duì)于氣滯血瘀的癥狀發(fā)揮極好的緩解。
5、能增強(qiáng)記憶力
肩倒立能促進(jìn)身體為大腦輸送的血液和氧氣更加充足，且大腦的血液得到充分回流，于是大腦神經(jīng)系統(tǒng)便能得到有效的調(diào)節(jié)，從而使得大腦處于一個(gè)相對(duì)活躍的狀態(tài)。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到增強(qiáng)記憶力的效果。
6、有助調(diào)節(jié)不良情緒
練習(xí)者在肩倒立的過(guò)程中會(huì)將全部的精力放在身體上，進(jìn)而領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的力量和活力，使得身、心、靈得到調(diào)試。
因此，常練習(xí)肩倒立能使得身體更加輕盈，情緒更加寧?kù)o安穩(wěn)。
1：在練習(xí)肩倒立的時(shí)候，動(dòng)作一定要規(guī)范、柔軟，且需量力而行，以免使得脖頸部出現(xiàn)扭傷等問(wèn)題。
2:對(duì)于女性而言，若正處于經(jīng)期中則不適合練習(xí)肩倒立的體式，以免擾亂正常的經(jīng)期癥狀。此外，對(duì)于患有高血壓、心臟病的人群也不宜練習(xí)。
