3：晚上睡覺前不適宜采取肩倒立的體式進(jìn)行鍛煉，尤其是易失眠的人群，以防使大腦處于興奮狀態(tài)而影響優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，在日常會(huì)尤為重視身體的保健，運(yùn)動(dòng)便是一種常見且有效的養(yǎng)生方法。而其中瑜伽便贏得了大多數(shù)人的青睞。

    而瑜伽除了肩倒立，還有很多其它的體式。那么，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處有哪些呢?

　　1、修身養(yǎng)性

　　現(xiàn)在的很多人都是籠罩在生活和工作的雙重壓力之下，有的時(shí)候悶得喘不過氣來，所以人的心情也常會(huì)變得煩躁不安。

　　且隨著瑜伽呼吸的方法，還能使得人體內(nèi)的廢氣更好的排出，從而有助于消除緊張感。

　　并且，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能使得人們的身心處于一個(gè)寧靜的狀態(tài)，進(jìn)而能化解所有的煩惱，以更好的起到修身、養(yǎng)性的目的，讓自己更加充滿自信。

　　另外，在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候還能促進(jìn)大腦腺體神經(jīng)系統(tǒng)的分泌，從而使得人們的心情得到好轉(zhuǎn)，能使你變得更加有自信。

　　2、增強(qiáng)體質(zhì)

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽也是極好的增強(qiáng)身體體質(zhì)的方式，在練習(xí)的過程中能夠有效保持身體中的各個(gè)臟器系統(tǒng)處于一個(gè)佳狀態(tài)，有利于對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)生良好的調(diào)整。

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽能起到平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生功效，尤其是對(duì)呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)有良好的促進(jìn)作用。

　　因此經(jīng)常練習(xí)瑜伽能使得身體的毛細(xì)血管處于一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)了血液微循環(huán)，增強(qiáng)了血液攜帶氧氣的數(shù)量，起到促進(jìn)血管收縮、活血化瘀的功效，能有效的使得血液中的毒素更好的被分解并排出體外，這對(duì)于防治心腦血管疾病產(chǎn)生極好的保健作用。

　　3、有助塑形

　　瑜伽有各種不同的體式，如果能堅(jiān)持練習(xí)，能使得身體的不同部位都得到極好的調(diào)節(jié)，進(jìn)而使得身體的各個(gè)部位處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。

　　對(duì)于女性而言，還能很好的優(yōu)化身體的曲線，使得腰部、腿部的肌肉更加緊實(shí)，同時(shí)也能防止臀部肌膚的松弛。

　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，一定能在無形之中對(duì)身體的曲線起到極好的塑造效果，助你打造完美迷人的身材。

　　上文介紹了常練習(xí)肩倒立所帶來的好處，看完之后是不是也感覺效果很強(qiáng)大呢?所以，為了更好的呵護(hù)身心健康，不妨身體力行一次吧!

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