美容瑜伽是瑜伽的一種，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間的美容瑜伽動(dòng)作，對(duì)滋養(yǎng)我們的肌膚有很好的幫助，還可以有美白的作用哦?？傊?，練美容瑜伽的好處很多，那么，美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?作為瑜伽初學(xué)者，我們應(yīng)該從哪些瑜伽動(dòng)作開始練習(xí)呢?
下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的風(fēng)吹樹式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的美膚作用。
風(fēng)吹樹式
功效
由于一些工作原因，我們的身體四肢可能不能得到充分的舒展，這樣很容易會(huì)讓我們的血液循環(huán)不好，練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們舒展四肢，幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅。
步驟
平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時(shí)將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時(shí)身體倒向一側(cè)。
Tips
當(dāng)我們的身體倒向一側(cè)的時(shí)候，我們的身體循環(huán)就會(huì)加快，這樣一來就會(huì)加速我們的身體代謝能力。只要大家堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)讓肌膚更加白凈。
因?yàn)槭堑瓜蛞粋?cè)的姿勢(shì)，在做的時(shí)候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準(zhǔn)重心。
平板式
練習(xí)步驟
趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側(cè)，腳尖著地，使勁撐起身體。
將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。
練習(xí)這一式的時(shí)候要需要注意動(dòng)作的連貫性，身體在進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該要注意保持緊繃的狀態(tài)，另外，呼吸的節(jié)奏也需要調(diào)整好。
將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。
平板式是傳統(tǒng)太陽星期式中的一個(gè)別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。
后放松全身，打開四指仰臥，閉上眼睛深呼吸數(shù)次。
