簡單的理療瑜伽動(dòng)作

　　駱駝式

　　做法

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　兒童式變式

　　動(dòng)作分解

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。

　　額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　弓式

　　動(dòng)作分解

　　練習(xí)弓式對(duì)我們的初學(xué)者而言是一個(gè)非常合適的一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)弓式可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤。

　　俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。

　　叩擊式

　　做法

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。

　　同時(shí)，將我們的手臂隨著腰部左右的擺動(dòng)，注意要一前一后的進(jìn)行擺動(dòng)，練習(xí)的時(shí)候要注意感受我們的腰部力量。練習(xí)三十次左右。

　　結(jié)語：關(guān)于理療瑜伽，我們就分享到這里了。練習(xí)理療瑜伽不僅可以幫助我們很好的調(diào)理身體，還有很好的塑身作用。今天，我們和大家分享了不少的理療瑜伽動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持練習(xí)這些姿勢就會(huì)達(dá)到很好的養(yǎng)生效果哦。