我們知道瘦身瑜伽可以讓我們快速的到達(dá)瘦身的效果，瑜伽再給我們帶來健身效果的同時(shí)，還可以讓我們更有氣質(zhì)。今天給朋友們帶來的是瑜伽快速減肥方法，下面讓我們跟著瑜伽瘦身動(dòng)作來練習(xí)一下吧!

　　瘦身瑜伽的作用

　　瘦身瑜伽舒緩

　　瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

　　瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用。

　　但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會(huì)太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果。

　　我們?cè)诰毩?xí)瘦身瑜伽該怎么做的時(shí)候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物。

　　瘦身瑜伽的作用就是練習(xí)瘦身瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的目的。

　　1、束角式

　　使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。

　　坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身

　　向地面的方向振動(dòng)雙膝，盡量靠近地面。

　　如果兩膝及小腿可以平放地板，

　　那么繼續(xù)向下，沒能達(dá)到，不要急于練下一步。

　　呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，

　　額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。

　　吸氣，起身還原?？煞磸?fù)做6—10次。

　　2、脊柱扭動(dòng)式

　　可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。