瑜伽是近些年來風(fēng)靡大眾的一種鍛煉方式，而在瑜伽練習(xí)過程中有一個至關(guān)重要的點，那就是要維持身體平衡，然而很多瑜伽練習(xí)者往往做不到這點。因此小編今天就給大家介紹下平衡感不好以及瑜伽怎么練。

　　練習(xí)瑜伽為什么平衡不了

　　1、手部力量不夠

　　日常腳部以及腿部的運動量往往會超過手部，因此手部的發(fā)達程度就會比較低。而瑜伽是一種要求全身都能夠平衡發(fā)展的運動，如果手部力量不夠，就會讓大家的身體平衡感變差。因此大家在日常要加強對手部進行鍛煉，增強手部肌肉的力量。

　　2、調(diào)整重心

　　要想平衡，必須要學(xué)會調(diào)整重心，大家在做單腿支撐的瑜伽項目時，要學(xué)會把自己的重心慢慢調(diào)整到支撐的腿上，保持肩膀平行，身體直立，就能夠有效的調(diào)整好自己的平衡感。

　　3、循序漸進

　　瑜伽是一門循序漸進的運動，對于初學(xué)者而言，總是找不準(zhǔn)身體的平衡感非常正常，只要長時間練習(xí)就可以了，切不可急于求成，從而有損健康。

　　4、腳踝，雙腿的力量要加強

　　想要讓自身的平衡感加強，能夠讓單腳承受住全身的力量，必須增強腳踝以及雙腿的力量。大家在日?？梢远嘧鲆恍┩炔垮憻?，比如說跑步，這對于增強腿部力量來說，效果非常顯著。

　　5、增強后背肌肉靈活度

　　長時間不正確的坐姿容易讓背部肌肉失去張力，因此你在做瑜伽平衡運動時總會站不穩(wěn)，面部這種情況不要擔(dān)心，通過做瑜伽平衡練習(xí)就能夠有效的調(diào)節(jié)背部肌肉。

　　6、利用外在工具找重心

　　對于那些總是找不準(zhǔn)身體重心的人群來說，在練習(xí)瑜伽的過程中可以利用凳子又或者是墻面作為身體的支撐點，從而更好的尋找到自己的平衡重心。

　　以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常練習(xí)瑜伽的過程中，如果你總是找不準(zhǔn)自己身體的平衡感，那么就要看看自己是不是有上文中所說的這些，如果有，慢慢去調(diào)整就可以了。

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