瑜伽是一項比較流行的運動,現(xiàn)在很多人都在練瑜伽,經(jīng)常練習(xí)對身體非常有益,那么你知道練瑜伽對肝臟有好處嗎?女性練瑜伽有哪些好處呢?有哪些瑜伽動作可以養(yǎng)肝腎?下文一一介紹,一起來了解一下吧。
練瑜伽對肝臟有好處嗎
肝是人體的重要器官之一,人體調(diào)節(jié)血液離不開它,它也是新陳代謝的指揮中心,養(yǎng)好肝臟能夠保證人體血氣通暢,還可以造血、凝血和解毒,當(dāng)我們體內(nèi)產(chǎn)生廢物、毒物、損肝藥物的時候,也需要肝臟來解毒。
前伏式瑜伽。這個體式堅持鍛煉,不僅能起到身型挺拔,而且對于內(nèi)臟器官也有一定調(diào)養(yǎng)功能,還能排出腸胃毒素,減少肝臟的負(fù)荷。
前伏式
上身挺直,雙手于背后合十
1、跪坐下來,將雙膝并攏且上身挺直,然后將雙手放置于背后合十,且保證兩個前臂在一條直線上,做深呼吸;上身微微前傾,額頭著地,呼氣,將腹部緊貼著大腿。
2、上身前傾,額頭著地,呼氣,腹部緊貼大腿。
小貼士:此動作可以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘的狀況,排出腸胃毒素,緊實腹部線條。生活中保護(hù)肝臟,要注意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點事養(yǎng)肝血的佳時間,所以這個時間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài);另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡,不要影響肝臟的代謝能力。
練瑜伽對女性有什么好處
1、消除緊張
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
2、減輕壓力
我們在使用瑜伽的完全呼吸法的時候能夠強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制我們呼吸速度的快慢,也可以調(diào)整自律神經(jīng),控制著心跳率和緩解緊張情緒,這樣起到減壓的作用。
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
4、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。
5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強(qiáng)的控制力。
但是養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助才好。