6、延年益壽

　　普通人太缺乏鍛煉，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。只要你練習(xí)了瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體，學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

　　7、排毒美容

　?、勹べた梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

　?、阼べた梢苑€(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。

　　8、提升記憶

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強(qiáng)自我控制能力，抵御不良情緒的影響。飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品?？梢粤钊水a(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力。

　　如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要隨便在家里練瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再自己練習(xí)也不遲。

　　養(yǎng)肝腎的瑜伽動(dòng)作

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作一

　　雙手并攏放在胸部下方(注意，要整個(gè)胸部都在手掌內(nèi)哦)，然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個(gè)手掌向兩邊將胸部拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下。

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作二

　　抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部。

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作三

　　這一式的練習(xí)可以不找我們很好的滋養(yǎng)身體，尤其是對(duì)增強(qiáng)我們的肝臟功能有著非常好的作用。建議大家多加練習(xí)。放松我們的身體，進(jìn)行瑜伽呼吸，三到五次即可。然后稍作休息，放松身體。把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動(dòng)胸部。

　　注意在推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面。然后換只手重復(fù)此養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作。

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作四

　　這一組的瑜伽練習(xí)對(duì)我們的初學(xué)者而言，是非常簡單的。堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以有效的提升我們的肝臟排毒功能。利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在拉伸時(shí)，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作五

　　低弓步,右腳小腿緊貼地面;擴(kuò)胸,身體慢慢向后仰,雙手自然垂與身體兩側(cè)。換側(cè)做同樣練習(xí)。

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作六

　　這是一個(gè)坐姿練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候要注意我們的呼吸和養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作的一致性。平坐于地面,背部挺直,彎曲兩腿,將腳跟貼近臀部;手抓住腳踝,提起雙腿;雙腿慢慢伸直,腳盡力向上伸,將身體重心坐于臀部,保持身體平衡。

　　養(yǎng)肝的瑜伽動(dòng)作七

　　平坐,雙手向后支撐身體,腰背挺直,眼望前方;雙腳保持蹬直,慢慢向兩側(cè)打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上,腳尖向上,身體重心稍稍向前移。身體慢慢向右腳方向彎曲,雙手捉住右腳腳尖,拉伸左側(cè)身體。換側(cè)做同樣練習(xí)。

　　總結(jié)：很多人選擇瑜伽作為日常運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠強(qiáng)身健體還能夠培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，瑜伽在養(yǎng)肝方面也有很多益處，上文為大家介紹的是瑜伽養(yǎng)肝的知識(shí)點(diǎn)，還有專門的養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作，平時(shí)大家可以多嘗試一下哦。