每個人都怕自己會衰老，都希望自己能永遠(yuǎn)的年輕，但其實衰老不可能會停止前行的腳步，但是會延緩，那么我們要學(xué)習(xí)的就是怎么樣才能延緩衰老到來的腳步呢?下面就跟小編一起來了解一下抗衰老的瑜伽怎么做吧!

　　抗衰老的瑜伽做法很簡單，其實一種臉部的瑜伽，我們可以隨時隨地的做，下面就是它的詳細(xì)做法。

　　每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按;

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按;

　　步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;

　　步驟七，結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部。

　　tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

　　瑜伽練習(xí)注意

　　1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

　　2、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!

　　3、如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息

　　4、瑜伽練習(xí)地點有講究：要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦

　　第一步：額頭平滑法

　　好處：通過放松前額肌肉和穴位用緊致肌膚防止皺紋。

　　說明：1.雙手握拳。將中指和食指指關(guān)節(jié)由你的額頭的中心，弧形向你的發(fā)際線拉伸。

　　2.力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

　　3.經(jīng)過太陽穴時輕輕按壓兩下。

　　4.重復(fù)四次。