塑造健美、優(yōu)雅的體形

　　男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形， 30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來保持身體佳狀況，NBA灰狼隊(duì)有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。

　　給人一種來自內(nèi)心的力量

　　經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　男性從瑜伽中獲得的好處

　　身體韌性增加，體力變好,由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　男人練瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、首先要打破瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，克服畏懼的心理弱勢(shì)。

　　2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動(dòng)作的強(qiáng)度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度，不要太急功近利。

　　3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個(gè)小時(shí)。

　　4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。

　　5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們可以看出男性練習(xí)瑜伽也是很有必要的，除此之外男性練習(xí)瑜伽還有很多的注意事項(xiàng)的，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要注意的其實(shí)是自己的心態(tài)，客服了心理弱勢(shì)合理的練習(xí)效果會(huì)很好。