第二式
?、傥鼩?，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。
②雙臂向后伸直，雙手抱拳。
?、凵眢w恢復(fù)直立位置，呼氣。
第三式
①左腳向前跨兩步，右腳向后跨兩小步。
?、趶澢笙ィ巧仙硗聣?，注意保持右腳繃直。
?、凵熘彪p臂，高舉過(guò)頭，掌心朝內(nèi)。
④身體恢復(fù)直立位置，呼氣。
第四式
?、傥鼩?，雙腿分開(kāi)與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開(kāi)。
?、谏眢w向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直雙腿，呼氣。
第五式
?、偕眢w重心前移，使雙臂垂直于地面。
②手掌按壓地面，抬起肩膀，成俯臥撐狀。
③踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)瑜伽動(dòng)作緩解睡眠問(wèn)題的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，瑜伽動(dòng)作很多都能夠幫助我們緩解睡眠問(wèn)題，睡眠不好的你快別猶豫了，趕緊來(lái)試試看吧。希望能幫到大家。
