瑜伽練習(xí)有很多的好處的，現(xiàn)在瑜伽是時下熱的運(yùn)動之一，對于這類運(yùn)動我們可能都沒有關(guān)注過有什么注意事項的，那么對于瑜伽運(yùn)動的練習(xí)我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下瑜伽運(yùn)動!
瑜伽練習(xí)不僅有很多的注意事項還有很多的誤區(qū)的，對于這類誤區(qū)如果我們不能很好的注意的話，可能效果會適得其反。
做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作
如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
做瑜伽運(yùn)動需要空腹嗎
是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽好保持在每天1個小時左右。
做瑜伽時好將手機(jī)靜音
如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對自己對他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個兒在家練習(xí)的話，好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動，認(rèn)真一些，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!
練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦!
如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息
瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究
要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦。
練習(xí)瑜伽的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。
