瑜伽練習的方法有很多種，對于瑜伽練習的呼吸法我們可能認為很簡單，但是其實事實并非如此，瑜伽呼吸法有很多種講究的，需要我們好好的練習的，下面就跟小編一起來了解一下瑜伽呼吸法有哪些吧!

　　瑜伽呼吸法練習有很多講究的，并非只是簡單的一呼一吸就可以了，下面詳細了解下瑜伽呼吸法基本要領(lǐng)。

　　瑜伽呼吸法有幾種

　　1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法

　　一般來說,初學者在做動作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要換氣時為主,不一定要照老師的口令來換氣。主要的目的是讓初學者能先熟悉動作,并學會在體位法中放松,而不要一會兒跟動作一會兒跟換氣,手忙腳亂地做得很緊張很喘。等動作差不多熟悉了,可以跟上老師換氣的步伐,把吸和吐氣拉得深一點。

　　2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法

　　腹式呼吸當然可以平時或是靜坐時采用,但在體位法中,用這種直接深吸氣到腹腔的呼吸法,有個好處:在一些動作,尤其是扭轉(zhuǎn)式和俯臥式時,能用腹腔呼吸的推進力量,幫助按摩內(nèi)臟。比如,扭轉(zhuǎn)時把腿抱近腹部,透過腹式呼吸法,小腹吸氣時會凸出,腹腔用力推靠近的大腿,就像是給自己做深度腹腔按摩似的。

　　3、瑜伽呼吸法有單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸法

　　盤腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和無名指分別放在鼻子兩側(cè),大拇指按緊右鼻孔,只用左鼻孔深長地,緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸,此時應(yīng)當閉上眼睛,仔細體會在身體里的運行,均勻,輕柔地吐納氣息,做完后,大拇指松開,無名指按緊左鼻孔,用右鼻孔緩緩地進行5次瑜伽完全呼吸。反復做5-10個回合。

　　4、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法

　　盤腿坐,脊背挺直,雙手置于肋骨處,兩鼻孔慢慢吸氣,同時雙手感覺肋骨向外擴張并向上提升,體會肋骨下移并向內(nèi)并攏。

　　瑜伽呼吸法的基本要領(lǐng)

　　吸氣，就是獲取宇宙能量，它凈化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結(jié)合起來。要象悄然嗅著花朵的芳香一樣，盡量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”，并使之遍布全身。

　　在進行呼吸法時，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關(guān)懷著孩子的一舉一動。

　　在進行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸。

　　呼吸變得正確而有韻律之前，意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關(guān)渠道，分配到全身的細胞。呼吸終通達內(nèi)在的自我。意識的作用就在于把內(nèi)在的自我同呼吸、身體聯(lián)結(jié)下來。

　　在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變?yōu)榻邮芎头峙淠芰苛鞯钠鞴佟?/p>