瑜伽是一個(gè)很好的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，做瑜伽可以倒給我們很多好處，而且現(xiàn)在孕婦也可以做瑜伽，有專門的孕婦瑜伽班，因?yàn)樵袐D做瑜伽對(duì)身體是非常有好處的，但是做瑜伽的時(shí)候一定要小心，瑜伽也是有一定的危險(xiǎn)性的，尤其是是新手一定要注意。
1、促進(jìn)血液循環(huán)：做瑜伽會(huì)加快我們的心跳，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，因?yàn)殍べひ彩且豁?xiàng)耗體力的運(yùn)動(dòng)，每次做完瑜伽都會(huì)有出汗，而且瑜伽能夠刺激排泄器官，定期做瑜伽能夠幫助身體排毒。
2、增加身體靈活度：如果身體僵硬的俄朋友，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)瑜伽，能夠增加身體的柔軟度，能夠延伸肢體的結(jié)締組織，還可以改善心智，促進(jìn)身體更加健康，是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)。
3、釋放壓力、增強(qiáng)信心：練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)身體的免疫系統(tǒng)，加快體內(nèi)毒素的排出，而且可以緩解疲勞，釋放出一天的壓力，使身心都得到改善，還能讓我們更加的俄健康，柔軟，提高我們的自信心。
4、加強(qiáng)呼吸管理：呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
5、塑形：瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
6、美容：外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
1、練習(xí)時(shí)不要吃的太飽，注意前后一個(gè)小時(shí)不要用餐。
2、生理期不要練習(xí)高難度動(dòng)作，高血壓、哮喘病人、孕婦也不可以練習(xí)高難度動(dòng)作。
3、赤腳練習(xí)為好，穿著寬松、舒適以便身體自由活動(dòng)，不要在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
4、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)感到不適，應(yīng)立刻停止進(jìn)行按摩，以免受傷。
5、宜在通風(fēng)良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，尤其是不要在電風(fēng)扇下練習(xí)，以免發(fā)生意外。
