瑜伽可以說是深受女性朋友喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，它可以為女性身體帶來很多的好處。不過我們應(yīng)該知道練瑜伽是有一些注意事項(xiàng)的，在平時(shí)大家應(yīng)該注意一下。很多人都是有時(shí)間的時(shí)候練習(xí)一下瑜伽，那么大家知道練瑜伽的時(shí)間段嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。

　　瑜伽的好處

　　1.消除緊張和疲勞

　　在生活中站姿和坐姿不對的人，或是因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫σ恢碧幱诰窬o張的朋友，會(huì)比正常人更容易感覺到疲勞或是一些不適的癥狀。這個(gè)時(shí)候我們可以通過瑜伽來緩解這樣的情緒，瑜伽的呼吸可以有效的幫助我們排出廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　2.使人心境平和

　　平時(shí)練瑜伽可以幫助我們消除緊張的情況，可以說瑜伽是消除緊張情況一個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天做瑜伽會(huì)讓你平靜和鎮(zhèn)定，讓我們一直能夠保持理性和樂觀，從而更好地處理問題。如果有壓力比較大的情況出現(xiàn)，那么我們可以使用瑜伽緩解一下。

　　3.塑造女性完美體形

　　如果我們能夠堅(jiān)持的練瑜伽，在身體方面會(huì)有比較明顯的改變：首先它可以幫助我們健美胸部;美化胸部曲線;在預(yù)防乳房下垂方面有不錯(cuò)的功效;并且還可以使我們的使腰部柔軟;美化臀部：女性朋友堅(jiān)持練瑜伽可以塑造完美的身型。

　　4.訓(xùn)練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　5.預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

　　6.美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　7.提升記憶力

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。

　　8.挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　01丨忌練習(xí)前后飲食

　　瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。

　　02丨忌經(jīng)常熬夜