瑜伽可以說是深受女性朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有很多的好處，可以讓我們更開朗。練習(xí)瑜伽時(shí)有一下注意的事項(xiàng)我們應(yīng)該要了解一下，不然對(duì)身體有危害。練瑜伽是分時(shí)間的，什么時(shí)間練習(xí)比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.消除緊張和疲勞
練瑜伽可以幫助我們快速的消除身體中的疲勞感覺，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不良站姿和坐姿，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力，讓自己一直處在精神緊張的狀態(tài)，這樣就比一般的人更容易感覺到不適，或是呼吸緊張。瑜伽的呼吸法可以幫助我們消除緊張和疲勞。
2.使人心境平和
練瑜伽時(shí)一種很好的消除疲勞的方式之一，如果我們能夠每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可以幫助保持心境平靜和鎮(zhèn)定，并將幫助你保持樂觀和理性，能夠更好的處理一些問題。讓你平靜和鎮(zhèn)定，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺生活都是美好的。
3.塑造女性完美體形
練習(xí)瑜伽應(yīng)該持之以恒，一直堅(jiān)持我們就會(huì)看到自己的身體得到顯著的變化：它可以幫助我們健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：并且還可以幫助我們消除脂肪，預(yù)防下半身肥胖，讓身體更美麗。
4.訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
6.美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。
8.挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
01丨忌練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。
02丨忌經(jīng)常熬夜
堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，就是堅(jiān)持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的殺手，更別想著熬完夜練個(gè)瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
