04丨忌偏執(zhí)練習(xí)

　　每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項(xiàng)針對全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會容易受傷。

　　05丨忌缺乏熱身的練習(xí)

　　不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運(yùn)氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險的，不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。

　　06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)

　　體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。

　　07丨忌練習(xí)時分心

　　瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。

　　08丨忌三天打魚

　　瑜伽的練習(xí)必須天長地久的堅(jiān)持，更是一項(xiàng)有計(jì)劃的練習(xí)，不要求你每天1小時，但至少計(jì)劃好一周練習(xí)幾次，每一次練多長時間，練習(xí)前后都要注意什么，把瑜伽變成習(xí)慣。

　　瑜伽的禁忌

　　做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯

　　不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。

　　做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡

　　不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大,洗后會出現(xiàn)頭暈等情況,這對于身體健康方面是不宜的。

　　做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定

　　如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動,如果你的情緒發(fā)生變化,就會讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。

　　做瑜伽的禁忌之不要練

　　對于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時候一定要非常的小心,因?yàn)橐恍┍仨氁趾湍_來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘]有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時候不小心。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的常識，我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了一些了解，聯(lián)系瑜伽的朋友應(yīng)該要堅(jiān)持下去，不要半途而廢，瑜伽可以為我們的身體帶來很多的好處，不過聯(lián)系瑜伽的注意事項(xiàng)是有很多的，我們在平時應(yīng)該要特別的小心一下。