瑜伽可以說(shuō)是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是女性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，練瑜伽對(duì)我們的身體有很多的功效，可以讓我們更加的有氣質(zhì)。人們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候有一些常識(shí)需要知道，并且練瑜伽有很多的禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　瑜伽的功效

　　年輕靚麗

　　我們應(yīng)該知道瑜伽是一種新興的運(yùn)動(dòng)，它不像是傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽這樣運(yùn)動(dòng)混合了很多抗衰老的動(dòng)作，再加上呼吸的技巧，這樣很有可能會(huì)增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。人們也會(huì)管瑜伽叫做拉皮術(shù)，它清潔，放松，并修復(fù)你的身體，讓你永葆年輕。

　　頭腦清明

　　瑜伽課對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常有好處，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，如果人們有過(guò)多的壓力，很有可能會(huì)造成的高皮質(zhì)醇，我們應(yīng)該知道這個(gè)物質(zhì)是影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩兀再と藗冊(cè)诹?xí)練后會(huì)感覺(jué)大腦清明。

　　調(diào)節(jié)身體生理功能

　　適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的生理功能，瑜伽體位的練習(xí)目的在主要就是要保持體式，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)身體的呼吸頻率適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。

　　修養(yǎng)出韻味

　　你的美麗，更多的是來(lái)自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，而瑜伽是一種簡(jiǎn)單的可以透過(guò)外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。

　　皮膚緊實(shí)平滑

　　瑜伽的練習(xí)是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。

　　練出氣質(zhì)

　　20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛(ài)美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。

　　瑜伽的禁忌

　　禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過(guò)程都是一種體式。就像花朵開(kāi)放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!

　　禁練習(xí)前后飲食

　　瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　禁三天打魚(yú)

　　瑜伽是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。