瑜伽可以說(shuō)是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，很多人的女性朋友都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的功效，大家在剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候要有一些常識(shí)需要知道，不然會(huì)對(duì)身體造成危害，關(guān)于瑜伽的禁忌大家都了解嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們要知道它是人體細(xì)胞的生命之源，氧氣到了我們的身體能治療傷口，消滅細(xì)菌，還有可以幫助保持肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液可以把身體中的氧氣帶向每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，能夠加快氧血液的循環(huán)。
瑜伽是非常好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，像是關(guān)節(jié)、結(jié)連組織等。我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候會(huì)有一些姿勢(shì)，例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，它們都能夠發(fā)送信號(hào)，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們要知道人體中都是存在很多毒素的，還有所處的環(huán)境也有毒素，無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。不過(guò)我們本身是可以排泄這些毒素的，人類的身體懂得透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，怎樣能夠清除毒素。
當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認(rèn)為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的佳「治療」良方。
提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。
