瑜伽是比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，深受女性朋友的喜歡，練瑜伽能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們提升個(gè)人魅力，還可以緩解疲勞。練瑜伽有很多的常識(shí)大家應(yīng)該了解一下，其實(shí)練瑜伽是有一些禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練瑜伽對(duì)我們的身體來說是非常好的，它可以保持人們精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，也會(huì)讓我們的生活出現(xiàn)比較明顯的改變。在一個(gè)群體里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)練瑜伽的人精神往往是比較好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的趨勢(shì)。
經(jīng)常練瑜伽可以幫助我們緩解心情上的壓抑，它能夠讓我們的情緒比較舒暢。心情舒暢身體就好，那么不管是做什么事情都非常幸福，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)比較健康。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會(huì)給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
我們應(yīng)該知道瑜伽是一種很有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽，我們?cè)谄綍r(shí)可以提煉自己的自信和氣質(zhì)。不管是對(duì)于男性還是女人，大家都會(huì)通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。在練瑜伽的同時(shí)我們也要做體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng);再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、練習(xí)瑜伽之前一定要空腹
