瑜伽是一種很常見的運動，喜歡這項運動的女性非常多，經(jīng)常練瑜伽能夠為人體帶來很多的功效，它可以修身養(yǎng)性，還能夠改善不良的情緒。對于剛剛練瑜伽的人來說有很多的常識要知道，其實練瑜伽是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。

　　瑜伽的功效

　　1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：經(jīng)常練瑜伽對我們的身體可以說是非常好的，主要是長期練習瑜伽能夠達到心靜的功效，這樣就可以讓我們忘掉所有不愉快的，并且能夠更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　2、增強抵抗力：很多人應該不知道，其實瑜伽可以幫助我們增加抵抗力的，人們選擇長期練習瑜伽，能夠達到強身健體的作用，這樣能夠幫助人們增強抵抗力，大家會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練瑜伽的人能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、改善個人情緒：練瑜伽能夠幫助人們改善不良的情緒，瑜伽能夠使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，我們的心態(tài)也會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。練瑜伽會讓你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。生活也會變得更加有意義。

　　4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。

　　5、消除緊張：這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學物質(zhì)。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質(zhì)。

　　6、減少負面情緒：醫(yī)學?？系囊粋€研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

　　7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　瑜伽的常識

　　1.練習瑜伽不分年齡

　　老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習比較好。

　　2.練習瑜伽不分男女

　　男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。

　　3.早上晚上都可以練，總比沒練習的好

　　早上當然好，其他時間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。

　　4.找對老師比找對地方重要