瑜伽是很常見的一種運動，深受女性朋友的喜歡，生活中經常練瑜伽能夠為我們的身體帶來好多的功效，它可以讓人們心境平和，還可以預防慢性疾病。練瑜伽其實有很多的禁忌，大家應該要了解一下，初學者知道練瑜伽的常識嗎?下面會有詳細的介紹。

　　瑜伽的功效

　　1.消除緊張和疲勞

　　大家應該要知道站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作和生活壓力的人，很有可能會處于精神緊繃狀態(tài)，自這類人會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，之后就會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，主要就是通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火。

　　2.使人心境平和

　　很多人應該不知道，其實練瑜伽能夠幫助人們有效的消除壓力，練瑜伽會讓人們的心情更平和，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮(zhèn)定，還可以保持樂觀和理性，生活中可以更好地處理問題。并且多數的人都比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

　　3.塑造女性完美體形

　　很多女性朋友都是通過練瑜伽讓體位法和持之以恒的練習，堅持練瑜伽能夠使身體得到顯著的變化，像是能夠健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂等等，并且還可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，瑜伽能夠有效的消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。

　　4.訓練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　5.預防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　6.美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　7.提升記憶力

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

　　8.挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　瑜伽的禁忌

　　有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽