瑜伽可以說是很常見的一種運(yùn)動(dòng)，多數(shù)的女性朋友都非常的喜歡，堅(jiān)持練瑜伽能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的功效，它可以消除緊張感，還可以提高注意力。練瑜伽其實(shí)有很多的禁忌，大家應(yīng)該要了解一下，剛剛練瑜伽的人也要知道它的常識(shí)，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.消除緊張和疲勞
經(jīng)常練瑜伽能夠幫助人們消除緊張感，特別是站立和坐姿不正確的人，還有因?yàn)楣ぷ骰蛏顗毫Φ脑颍幱诰窬o繃狀態(tài)的人，他們都會(huì)比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法可以有效的緩解這種不適的癥狀。
2.使人心境平和
瑜伽可以說是很好的消除壓力的一種方法，如果我們能夠每天適當(dāng)?shù)淖鲨べ?huì)讓你平靜和鎮(zhèn)定，并且還可以幫助人們保持樂觀和理性，可以更好的處理問題。讓你平靜和鎮(zhèn)定，大家要知道，人比有壓力的時(shí)候更漂亮，更自信，更智慧。
3.塑造女性完美體形
經(jīng)常練瑜伽對(duì)身體非常好，瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，會(huì)讓我們看到顯著的變化，像是健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟等等，并且瑜伽還可以預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
4.訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
6.美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。
1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯
