瑜伽可以說是很常見的一種運動，喜歡瑜伽的女性朋友非常多，適當(dāng)?shù)木氳べθ梭w可以說是非常好的，它能夠提高個人的魅力，還能夠緩解疲勞。練瑜伽其實有很多的禁忌，我們應(yīng)該要特別的注意一下，大家要應(yīng)該知道關(guān)于瑜伽的一些常識，下面就詳細的介紹一下。

　　瑜伽的功效

　　好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

　　練瑜伽的人都會精力充沛容光煥發(fā)。瑜伽能夠保證體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神比較好的。每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，身體中的各種指標都趨于健康的佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。

　　好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力

　　大家要知道瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，很多人練瑜伽之后同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。不管是對于男人還是女人都會通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，還會讓身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能夠保持青春活力。

　　好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強自律性

　　瑜伽這種運動是從懶惰到勤奮的過程，在這個過程中人們擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。并且會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。

　　好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞

　　在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

　　好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽的禁忌

　　1、練完不要蹲坐

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

　　2、不要立即吃飯

　　不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔(dān),引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡