瑜伽是很常見的一種運(yùn)動，很多女性都非常喜歡這項運(yùn)動，平時常練瑜伽能夠為身體帶來很多比較好的功效，它能夠幫助人們提高個人魅力，還能夠增加幸福感。練瑜伽是有很多常識的，大家要注意，瑜伽是有禁忌的，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　瑜伽的功效

　　好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

　　練瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。充沛的體力能夠讓人們的生活發(fā)生改變。大家會發(fā)現(xiàn)在一個群體里面，練習(xí)瑜伽的人往往是精神比較好的。人們可以每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，會發(fā)現(xiàn)身體各種BMI指標(biāo)都趨于健康的佳值，身體棒棒噠。

　　常練瑜伽能夠有效的緩解一天大部分的壓力，那么人們的心情也會非常舒暢。心情舒暢身體就好，不管做什么幸福感都會增加，每年的體檢指標(biāo)也會是健康的。要知道健康是一切幸福的來源，健康的體魄，會給你的生活和工作帶來幸福感。

　　好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力

　　要知道瑜伽是一種具有表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過瑜伽，人們在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。不管是男人還是女人，這個時候都可以通過瑜伽的練習(xí)，讓人們變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。人們在練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。

　　好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性

　　瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人。

　　好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞

　　在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。

　　好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽的禁忌

　　1、練完不要蹲坐

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

　　2、不要立即吃飯

　　不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。