瑜伽能夠很好的改善人們生理、心理、情感等狀態(tài)，還能夠提高大家精神方面的能力，所以說現(xiàn)在有越來越多的人會加入到瑜伽這項運動當中，那么瑜伽的具體功效大家都知道嗎?剛剛做瑜伽的人需要知道瑜伽的常識還有禁忌，方面更了解瑜伽這項運動。

　　瑜伽的功效

　　消除緊張和疲勞

　　平時經(jīng)常練瑜伽能夠改善站立和坐姿不正確的情況，還有一些人因為長期工作，一直處在壓力大的狀態(tài)下，會讓人們的處于精神緊繃狀態(tài)，那么就非常容易出現(xiàn)疲勞或有倦怠感的情況，適當?shù)木氳べつ軌驇椭藗兏纳七@個癥狀。

　　使人心境平和

　　瑜伽是一種很好的消除不良情緒的運動，如果人們能夠每天堅持練瑜伽，那么就會讓你平靜和鎮(zhèn)定，還可以幫助人們保持樂觀和理性，這樣能夠更好的解決問題。瑜伽會讓人們的心境平靜和鎮(zhèn)定，也會讓女性朋友更自信，更智慧。

　　塑造女性完美體形

　　練瑜伽的時候人們需要堅持，通過體位法和持之以恒的練習，會讓我們的身體有比較明顯的變化，它能夠做到健美胸部;美化胸部曲線的效果，還可以有效的預防乳房下垂;會讓人們的腰部更柔軟，從整個身體上改變你的狀態(tài)。

　　訓練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　預防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　提升記憶力

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

　　瑜伽的禁忌

　　01、禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

　　02、禁練習前后飲食