瑜伽的好處已經被越來越多的人知道了，也有很多的朋友開始加入到瑜伽的大軍當中了，那么常做瑜伽的人，知道它的功效是什么嗎?對于剛剛練瑜伽的人來說，要了解一下瑜伽的注意事項。不過大家在練瑜伽的時候也有一些禁忌要了解。

　　瑜伽的功效

　　年輕靚麗

　　要知道瑜伽和傳統(tǒng)的運動不一樣，它融合了很多抗衰老的動作，之后加上呼吸的技巧，這樣就能夠有效的增加血液循環(huán)，還可以讓身體平衡，也可以增加柔軟度及力量?，F(xiàn)在人們稱瑜伽為自然的拉皮術，它能夠起到清潔，放松的效果。

　　頭腦清明

　　經常做瑜伽的人頭腦會更加清明，大家只需要做一節(jié)瑜伽課，就能夠立刻的影響和控制皮質醇的分泌，如果是因為壓力造成的高皮質醇，那么就會影響因為老化而造成記憶不好的因素，人們在練完瑜伽之后，會感覺大腦清明。

　　調節(jié)身體生理功能

　　瑜伽的練習主要就是在通過體式的保持，經常練瑜伽能夠使肢體肌肉及肌膜、韌帶等產生伸展或是一些些放松的效果，這個時候大家應該要配合呼吸調息以適度刺激腦、臟器等，能夠起到很好的促進個體心理、生理健康。

　　修養(yǎng)出韻味

　　你的美麗，更多的是來自于氣質、修養(yǎng)、學識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種簡單的可以透過外在而影響你內在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。

　　皮膚緊實平滑

　　瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，終達到美顏、緊致皮膚的效果。

　　練出氣質

　　20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會老。

　　瑜伽的禁忌

　　1、莫存攀比

　　瑜伽是一種著重內在修練的運動，而并非一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功自會進步。

　　2、量力而為