瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一項運動，如果能夠堅持做瑜伽，會給我們的身體帶來很多好處，那么瑜伽的功效有什么呢?有很多初學者在練瑜伽的時候，只是憑著一腔熱情，但是對于瑜伽的基本常識了解的不多，這樣會在瑜伽中受傷，瑜伽的禁忌有哪些呢?
瑜伽的功效有什么
練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練瑜伽的人會精力充沛容光煥發(fā)，這樣會讓大家的體質(zhì)發(fā)生變化。在一個群體中，練瑜伽的人精神往往是不錯的，如果大家能夠每天空出1-2個小時，那么身體會變得更加健康，整個人也會更加有魅力，還可以緩解一天多數(shù)的壓力，心情也會變得更好。
大家心情好了之后，做什么事情都會感覺非常幸福，也會發(fā)現(xiàn)自己的身體各項指數(shù)也會比較健康。健康是生命活動的基礎，也是幸福的來源，這樣大家會有更多的精力去面對生活中的各種問題，也能夠更好的解決工作上的事情。
練習瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力
瑜伽是一種具有表現(xiàn)力的運動，堅持練瑜伽可以培養(yǎng)我們的自信和氣質(zhì)。這一點不管是女性還是男性都適用，大家可以通過練瑜伽讓我們變得更加優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿也會變得挺拔，瑜伽是非常好的一項體育運動，能夠強健我們的身體。
練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
