瑜伽是現在比較受歡迎的一種運動方法，它基本不需要大家有很大的力氣，也適合很多人，對于瑜伽的好處大家了解嗎?瑜伽有很多注意事項，剛練瑜伽的人要知道。其實做瑜伽也是有禁忌的。

　　瑜伽的好處

　　1、雕塑形體

　　練瑜伽主要的作用就是塑形，姿態(tài)要保持平衡，經常練瑜伽的人，會感覺自己的形態(tài)更好的，不管是胸部的線條，還是臀部都更好了。經常練瑜伽還能讓手臂變細，小蠻腰也會漸漸顯露。

　　2、改善視力與聽力

　　隨著大家年紀的增加，人們的視力和聽力會影響到影響，主要是神經的彈性消失了，會影響到正常的運動，讓視力和聽力呈現下降的趨勢，堅持練瑜伽能幫助調理頸部，起到緩解視力和聽力的效果。

　　3、消除疲勞 緩解壓力

　　很多人生活壓力很大，此時可以通過練瑜伽平復我們的心境，練瑜伽能讓身體免疫系統(tǒng)更好，將身體中的毒素排出體外，瑜伽還能讓我們的壓力釋放出去，有效的緩解疲憊，整個人都得到了放松。

　　4、增加疾病抵抗力

　　瑜伽雖然不是力量型的運動，但是也可以幫您煉出健康的體格，提高身體的免疫力，尤其是對于一些慢性病可以起到預防作用，身體得到伸展，內臟得到按摩，促進血液循環(huán)，增加抵抗力。

　　5、增加自信挺

　　很多人會有稍微駝背的情況，給人一種不自信的感覺。練習瑜伽沒有任何要求，無論您是什么身份，什么職業(yè)還是什么年齡都可以練習，而且瑜伽的一些動作堅持去練，可以讓你挺直脊椎，增加自信。

　　6、升華氣質

　　瑜伽的練習適合心靈的對話，讓自己學會控制，控制自己的氣質，感受自己的身體每一處的變化，不僅塑造形體，預防疾病，還能讓自己充分認識自己，更加有由內而外氣質的提升。

　　瑜伽的禁忌

　　禁三天打魚

　　瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

　　禁隨意