現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)是非常普及的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，有越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)瑜伽，大家對(duì)于瑜伽的好處有了解嗎?對(duì)于剛剛瑜伽的人，應(yīng)該要知道瑜伽的一些常識(shí)，這樣才能更好的練習(xí)瑜伽。練瑜伽的時(shí)候有很多禁忌大家應(yīng)該要知道。
瑜伽的好處
促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣對(duì)人體細(xì)胞是非常重要的，它能幫助治療傷口，還可以消滅細(xì)菌，這樣就能保證肌肉的組織強(qiáng)度與活力。體內(nèi)的血液就是負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體各個(gè)位置，堅(jiān)持做瑜伽運(yùn)動(dòng)能很好的 提高心跳速度，有效的加速氧血液循環(huán)。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以幫助血液流向身體總是被忽略的部位，它可以將血液輸送到關(guān)節(jié)、結(jié)連組織等器官。瑜伽當(dāng)中還有一些特殊的姿勢(shì)，例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，所以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)。
排毒
要知道我們生活中的環(huán)境中存在各種毒素，不管是空氣，飲食還是水中都有毒素，不過(guò)人體本身就能通過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，然后進(jìn)行自我排除毒素。不過(guò)大家要知道排毒和練習(xí)瑜伽也是有關(guān)系的。
當(dāng)您練*部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認(rèn)為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
提升自信心
如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會(huì)變得朝氣勃勃，做起事情來(lái)變得順利多了。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的佳治療良方。
1、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
