頸椎病已經(jīng)成為了很多現(xiàn)代都市人都會(huì)得的一種疾病。在我們的日常生活中，得了頸椎病是一件比較痛苦的事情。其實(shí)只要你多運(yùn)動(dòng)，就可以緩解頸椎病。那么，有哪些瑜伽動(dòng)作對(duì)于治療頸椎病有很好的療效呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　治療頸椎病的瑜伽13式

　　1、站立深呼吸

　　作用：通過(guò)站立，然后深呼吸，就可以幫助我們擴(kuò)大肺活量。

　　2、半月式

　　作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。

　　3、笨拙式

　　作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對(duì)緩和下背部疼痛及椎間盤(pán)突出有一定的幫助。

　　4、鳥(niǎo)王式

　　作用：這個(gè)鳥(niǎo)王式不僅可以幫助我們提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專(zhuān)注能力。而且對(duì)于鍛煉我們的身體平衡性也是很有好處的。

　　5、站立頭觸膝式

　　作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。

　　6、站立拉弓式

　　作用：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康。提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

　　7、戰(zhàn)士第三式

　　作用：提高身體的平衡能力。

　　8、站立分腿伸展式

　　作用：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于改善便秘，以及讓我們的脊柱變得更加靈活都是有很大的好處的。

　　9、三角式

　　作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個(gè)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的重要的姿勢(shì)。可縮減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

　　10、站立分腿頭觸膝式

　　作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側(cè)韌帶。

　　11、樹(shù)式

　　作用：加強(qiáng)腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專(zhuān)注能力，糾正不良體態(tài)，預(yù)防疝氣。

　　12、趾尖式

　　作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風(fēng)、風(fēng)濕病、對(duì)痔瘡也有較好的效果。