適合男性的瑜伽姿勢
1.蝴蝶式
動作
坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏;手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起來。
功能
讓心情慢慢沉靜下來。
2.船式
動作
雙腿并攏伸直于墊上，背部挺直，雙手放于體側。吸氣，雙腿伸直離開地面45度左右，后背挺直，胸腔打開，頭頂向上伸。呼氣，雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功能
增強身體平衡力，強健背部;收緊腹部，減少腹部多余贅肉，加強腹部肌肉力量;促進腸道蠕動，改善消化功能;增強前列腺、腎臟功能。
3.駱駝式
動作
雙腿與肩同寬跪下，手抓住腳踝，身體呈弓狀;臀部向前，腿要與地面垂直;深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起來。
功能
加強脊椎及尾椎力量，舒緩腰酸背痛。
4.束角式
功能
打開胯關節(jié)，平和情緒。
動作
坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏，手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
結語：看了上述內容，相信大家對于男性應該如何練習瑜伽應該都非常清楚了吧!其實，男人練習瑜伽的益處還有很多，今天我們就不一一介紹了。希望大家通過今天的分享會愛上瑜伽，練習瑜伽會讓你的生活由此改變，會讓你越變越自信。
