冬季皮膚干燥怎么辦呢?想要我們的肌膚更加的水嫩，有兩個方法：一是堅持瑜伽飲食，二是堅持美容瑜伽練習。對于很多從零開始練瑜伽的朋友而言，練習美容瑜伽也是沒有難度的，練習美容瑜伽讓你的肌膚逆生長!

　　任何瑜伽的練習都應(yīng)該先做個熱身，熱身之后，我們的身體會更加靈活。這對我們下面的動作練習很有幫助哦!

　　1.瑜伽熱身

　　放松全身。取舒服的姿勢坐下，放松四肢。

　　將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。

　　放松身體，將我們上面的瑜伽動作再次練習一遍，練習的時候注意呼吸的節(jié)奏，好的呼吸會讓我們的瑜伽練習更加順利。

　　2.喚醒觸覺

　　這是一組非常基礎(chǔ)的瑜伽練習，練習這一式的目的是恢復(fù)我們的肌膚彈性，通過這樣的練習，可以達到促進血液循環(huán)的功效。

　　閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

　　3.臀部按壓

　　坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。

　　重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。

　　4.圓周運動

　　建議我們的久坐人群多加練習這一式，練習這一式可以有效的緩解我們的身體僵硬，有提升身體柔韌性的作用。

　　起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。

　　然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

　　感受力出現(xiàn)降溫，很多時候是因為女性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不了解。

　　提示

　　有的女性從未花一點心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu)，以致把自己的感覺徹底冰封起來，這是錯誤的。

　　了解自己的身體，探索自己體內(nèi)歡悅感的來源，會令你收到意想不到的效果。

　　持之以恒的練習，相信你能夠感受到它的助益。

　　瑜伽飲食——吃什么對肌膚好

　　1、牛奶美白

　　牛奶是美白肌膚好的原材料，想要美白可以堅持每天喝一杯新鮮牛奶;也可以利用化妝棉吸新鮮的牛奶，敷大概二十分鐘后用清水清洗干凈面部肌膚;直接將牛奶涂抹在肌膚上，長期堅持，肌膚會白皙如新。

　　2、西紅柿美白

　　想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，在冬天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。

　　3、檸檬美白

　　檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們在冬季的時候進行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。

　　首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時候?qū)幟手釉跍厮腥ハ茨樐軌蚱鸬胶芎玫拿腊椎男Ч丁?/p>

　　4、珍珠粉美白

　　準備一些珍珠粉，再準備適量的雞蛋清，將二者充分混合攪拌，攪拌成泥狀，在臨睡前用干凈柔軟的刷子將面膜涂刷在面部肌膚上。

　　暗黃的部位可以著重多涂一些，涂抹之后輕柔地按摩肌膚，可有效促進肌膚的血液循環(huán)，待到面膜風干后，用清水洗凈即可，每周兩到三次，持之以恒，會令肌膚潔白潤滑。