美容瑜伽的好處是美化優(yōu)化我們的肌膚，讓我們看起來更加的美麗動人。不僅如此，美容瑜伽動作練習起來還非常簡單，適合從零開始練瑜伽的朋友練習，那么，美容瑜伽動作到底有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來學習一下吧!從簡單的駱駝式開始今天的美容瑜伽練習吧!這一式的練習非常簡單哦!

　　第一式：駱駝式

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　第二式：半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式的練習非常簡單，如果你是沒有瑜伽基礎的朋友，練習這一式應該是輕松無壓力的。

　　姿勢要點

　　坐姿，彎曲我們的左邊膝蓋，放松我們的身軀，瑜伽呼吸三到五次即可。

　　左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢7次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　這一姿勢有助于我們鍛煉背部肌肉，按摩腰腹。

　　想要美容養(yǎng)顏的朋友不妨多加練習這一式哦!相信堅持這一式的練習，你的肌膚膚質(zhì)就會有很大的改變哦!

　　滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　第三式：肩倒立式

　　姿勢要點

　　躺姿，在我們的犁式基礎上，將雙腿離地，深吸一口氣。慢慢地向上舉起。

　　保持姿勢7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　第四式：雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　瑜伽飲食——美容護膚吃什么好

　　納豆

　　納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效。

　　血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆好。

　　酸奶

　　酸奶人體腸道活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。

　　香蕉

　　香蕉香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。