2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活性的目的。

　　并且對(duì)于肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基有很強(qiáng)的抑制作用，從而大大降低了對(duì)肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。

　　3、蘑菇

　　菌類含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

　　而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

　　美容瑜伽入門動(dòng)作

　　雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　身體自然的站好，然后將兩條腿分開。

　　呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3~5次呼吸。

　　功效

　　拉伸我們的背部肌肉，有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。這也是一個(gè)可以幫助我們活血的瑜伽姿勢(shì)哦!

　　駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，先跪在地上，兩條膝蓋之間分開一點(diǎn)距離。

　　雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰躺在瑜伽墊上，吸氣的同時(shí)將我們的兩腿抬起來離開我地面，并且向上伸展。這一姿勢(shì)保持6個(gè)瑜伽呼吸即可。

　　功效

　　這個(gè)動(dòng)作可以快速的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助你排清身體的毒素，讓你的膚色更為健康。

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效

　　滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題。